2011年3月25日 星期五

經痛啊~


美麗的星期六,
卻因為好朋友的肚子痛,
所以一整個糜爛。

房間沒整理,
星期一要去台北研習的行李也沒整理,
明天研究所的功課還沒做,
還有我的論文、新的昨文講義......

我就守著電鍋,
加熱同事的愛心紅豆牛奶湯,
等著下一鍋想吃的南瓜甜湯,
還有早上去逛了一圈北斗菜市場。

漁貨、肉品、熟食、青菜、水果,
一攤攤就像寶石新鮮的誘惑著我,
這就是生活的滋味啊!?

想著,
今天買些什麼新鮮蔬果;
想著,
怎麼讓自己吃得健康;
想著,
怎麼跟攤子上的阿姨聊天,
教了些煮菜的方法......

這就是一天閒適的生活,
慵懶、閒適、悠閒、溫暖的紅豆湯再來一碗!



經痛(網路資料)



1.飲食均衡

2.服用維他命

3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛

4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃(本來還想泡一杯咖啡來喝說)

5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性(所以我就不能喝葡萄酒啦!)

6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外

7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉

8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁

9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘

10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘

,有助鬆弛肌肉並緩和經痛(咦?可以泡澡嗎?)

11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛

12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,保

持這個姿勢,直至不舒服為止

13.服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃

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